2 razy w

[...] zaczyna sie w pazdzierniku - na to czekam) dotego dochodzi wf i sks w czasie roku szkolnego, mam tez wade postawy a dokladnie okragle plecy staram sie chodzic na basen 1-2 razy w tygodniu chcialbym zaczonc trenowac zeby poprawic moja wade postawy oraz wyskok i zbicie ataku oraz zebym nie byl taki szczuply jaki jestem(duzo tego) mam dostep do [...]

[...] mi się "rozpadł". Dlatego też muszę coś wymyśleć "awaryjnie" na najbliższe pół roku, żeby nie marnować czasu. Nurtuje mnie pytanie, czy można ćwiczyć tylko same nogi oraz brzuch, oraz czy można robić to dwa razy w tygodniu? Pozdrawiam PS: Jeżeli chodzi o dietę, to jest w fazie wdrażania Zmieniony przez - PonczekMwo w dniu 2012-08-23 14:05:24

[...] (na pewno się po tym bardzo pocę), czy przy bieganiu na czczo nie będę spalać mięśni zamiast tkanki tłuszczowej ? Czy taki trening bez diety przyniesie efekty. Biegam 6 razy w tygodniu po 8,5km. Nie chce też zniszczyć sobie żołądka tą l-karnityną bo przyjmuje ją na pusty żołądek (l-karnityna 1500) Czytałam dosyć dużo o tym na internecie ale [...]

[...] - gdzies tak słyszałem ) wiec rano bede jadł + jkaies kanapki wiec jedzac tylko rano (a napisałi ze nawet 4x dziennie) cos mi da ?? ile trzeba czekac (ile teog zjesc i ile razy w tygu) zeby było jakies efekty wida c ?? ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i [...]

[...] bicepsu. Nigdzie nic nie widzę o sile. Może jestem ślepy, może czytać nie umiem. xP Pomóżcie kalece! xD Potrzebne mi są informacje: -jakie ćwiczenia -ilość ćwiczeń podczas treningu -ilość serii w ćwiczeniach -ilość powtórzeń w seriach -przerwy pomiędzy seriami -ile razy w tygodniu Dobrze by było jeszcze jakiś przykładowy trening dorzucić;)

[...] 175 cm wzrostu 54kg wagi, trenowalem pilke nozna przez pare lat, chociaz od poltora roku juz nie mam czasu na to. Poniewaz chcialbym przybrac na masie to chcialbym biegac 2 razy w tygodniu, ewentualnie jeszcze sobota/niedziela jakas gra w pilke na sztucznej. Jaki puls musze miec podczas biegu by jak najmniej stracic na wadze i przy okazji jak [...]

[...] że jestem po przebytej bulimii ale- wyleczona. I chcę w zdrowy sposób uzyskać zgrabną wysportowaną sylwetkę. Do tego jeżdżę konno rekreacyjnie już bardzo długi czas i kilka razy w tygodniu pedałuję na rowerze stacjonarnym po 1,5h więc tryb życia to umiarkowanie aktywny. Do tego podczas bulimii potrafiłam jeździć na nim do 5h non stop, stosowałam [...]

[...] pytaniem ktore mnie od kilku tygodni nurtuje i nie znalazlem na nie zadnej odpowiedzi. troche sie lenie z pytaniem o takie rzeczy i pisaniem na forum bo wole najpierw milion razy sprawdzic niz potem czytac ze bylo, bylo, bylo czy wysrajta sie.. do rzeczy. zastanawia mnie najbardziej optymalny dla miesni ruch podczas jakiego kolwiek cwiczenia.. [...]

[...] uszczypnę to też wracają do normalnego stanu. Wzrost 183cm Waga 93kg stała od dwóch lat Hormony, wydaje mi się że ok - zawsze jestem w stanie tentego z dziewczyną. Seks dwa razy dziennie (ma to związek z jakimś wyrzutem hormonów?) Jak sobie poradzić z tym problemem? Ostra redukcja do 80kg, basen i pływanie ma sens? [...]

Wyciskanie leżąc trenuje od wielu lat ale pierwszy raz zdarzuło mi sie coś takiego i to dwa razy. Podczas wyciskania nagle coś mi pekło w głowie i poczułem straszny ból. Teraz przy wzroscie emocji przy konkursie z małyszem czy lekkim wysiłku czuje pulsowanie w głowie i powraca ten ból ale jest lekki zdarzyło mi się to już tydzień temu dlatego sie [...]

[...] od roku w formie 7 (siódemek) gram na pozycji Skrzydłowego. Sezon jeszcze się nie zaczął ale prawdopodobnie będą 2-3 treningi na boisku oraz prywatnie siłownia 2-3 razy (w tygodniu). Mam 173 cm wzrostu i wagę około 77 kg chcę kosztem (oczywiście) masy tłuszczowej zejść do 74 kg i poprawić swoją wytrzymałość, siłę, szybkość oraz masę [...]

[...] waga i wymiary stoją w miejscu, odnoszę wrażenie "mniejszego uwidocznienia mięśni". Kcal obecnie to 2300 B173 W259 T64. Trening: pływanie raz w tygodniu ok 1h, bieganie dwa razy w tyg 10km, interwały raz w tygodniu max 30min; treningu siłowego brak. Suplementacja: clenburexin (z powodu zastojów sięgnąłem po spalacz, nic nie dało). Proszę o [...]

[...] zakupiłem sobie synplex 89+ Trec (wanilia ) (promocyjnie za 40 zł 750g, poprostu został kolesiowi na stanie ) i stosuję cały czas SP80 Olimpu (truskawka). SP80 biorę 2-3 razy dziennie (po 35 g - pełna miarka), w jakich dawkach brać Synplex? I kiedy (a kiedy SP80) ?? Jak to pogodzić? Biorę ogółem 3 x dziennie białko - rano, po treningu (ew. po [...]

[...] podwojna porcja odzywki bialkowej 17:30 250 g piersi z kurczaka + ryz 100g + warzywa 20:00 200 g łososia ( na parze ) + Ryz brazowy 23:00 odzywka bialkowa :) trenuje 4 x razy w tyg po kazadym treningu 20 min aeroby dodatkowo w 2 dni wolne od silowni aeroby uprawiam okolo 30 min chce zrobic dobra mase daltego tez uprawiam czesto aeroby.. [...]

Witam, chciałem przedstawić Wam do oceny swoją dietę. Ważę 73,5kg, trenuję 4 razy w tygodniu- treningi siłowe. Wg specjalistycznej wagi, która mierzy BMI i inne bajery- wyszło mi, że potrzebuję 1900kcal dziennie by utrzymać swoją wagę. Cel diety to trzymanie wagi w okolicach 74,5-75 kg. Dietę rozpisałem sam, za błędy przepraszam. Za wszelką pomoc [...]

[...] trening i pobudzic miesnie do troche innego wysilku co za tym idzie wzrostu czy tez energi silowej. Do tej pory cwiczylem tak glownie bardziej silowo 5 X tygodniowo i tyle razy chce nadal cwiczyc. Pn -biceps +plecy teraz biceps + triceps WT -barki+kaptury+przedramie+ teraz barki +kaptury+przedramie Śr - przerwa Czw -klatka +triceps teraz [...]

[...] was tylko spytac ktory srodek jest pewniejszy Bo jesli chodzi o dzialanie to jest zapewne takie same w obu przypadkach . Mam zamiar go polaczyc z Testosteronum Prolongatum 10 razy po 200mg i Stanabol 100 tab. No i oczywiscie oslonki i odblok jest Co o tym myslicie?? (Szukalem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem wic nie krzyczcie heh) Pozdro

[...] 80 na 81 przy wzroście 187. Moje pytanie brzmi czy zmieniać w nim już coś czy ten plan ma mi jeszcze służyć? Moje drugie pytanie to czy nie będzie przeszkadzało to jeżeli 3 razy w tygodniu dodam trening na wyskok (air alert 2). Pozdrawiam Plan: A Nogi-Przysiad 3s Plecy-Wiosłowanie 3s Klata-Wyciskanie Sztangi /Sztangielek 3s Barki – wyciskanie [...]

[...] -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta i deka,prop dwa razy,teraz omo e16d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. Dostałem właśnie GB 6000, czytałem troszke na jego temat i jest kilka rzeczy które mnie nie satysfakcjonują a mianowicie: przeczytałem że jest to produkt wysoko kaloryczny co oznacza szybki przyrost tkanki tłuszczowej(obecnie 176cm i 70.2kg mój brzuch się powiększył ostatnimi czasy i po prostu nie chcę go powiększać bardziej ;/ ) więc [...]